Sophrologie et Soft Skills, ça matche ! Pourquoi ? On vous l’explique
Les conseils de Delphine Sophrologue
LE STRESS.
Pour diminuer les manifestations liées au stress utilisez la respiration dite « abdominale » inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, puis expirez doucement par la bouche en relâchant l’air.
Vous pouvez aussi pratiquer la relaxation musculaire en contractant et relâchant les différents groupes musculaires du corps.
Cela permet de se libérer des tensions accumulées dans votre journée et favorise la détente globale
LA CONFIANCE EN SOI
Utilisez vos souvenirs et replongez dans des situations dans lesquelles vous vous êtes sentie en confiance, compétent et accompli. En se représentant mentalement ces situations positives, vous renforcez vos ressources intérieures et cultivez une attitude confiante.
Vous pouvez aussi choisir une sensation physique agréable, comme la chaleur dans les mains, et l’associer à un état de confiance en soi.
En répétant régulièrement cette pratique, vous renforcez l’association entre la sensation physique et la confiance en soi, ce qui permet de l’activer facilement en toute situation.
LA COMMUNICATION
Avant une prise de parole par exemple, prenez quelques instants pour vous centrer et vous connecter à vous-même. Portez une attention consciente à vos sensations corporelles, à votre respiration et à vos émotions.
Cette présence à soi favorise une écoute plus attentive et une meilleure réceptivité aux signaux non verbaux de l’autre personne.
LA GESTION DES EMOTIONS
Outre les pratiques de respiration et de détente, de visualisation positive, essayez d’identifier les pensées négatives ou limitantes qui peuvent venir amplifier vos émotions et remplacez-les par des pensées plus constructives et équilibrées.
En conclusion, retenez que la sophrologie et les Soft Skills, que ce soit dans le domaine du développement personnel ou professionnel, se complètent en offrant des approches complémentaires pour développer le bien-être, renforcer la confiance en soi, améliorer la communication et les relations interpersonnelles, favoriser la gestion émotionnelle et bien d’autres choses encore.
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🖱 Merci à Delphine Sophrologue pour ces bons conseils à appliquer chez soi en toute sérénité.
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